스트레칭은 다양한 효과를 가지고 있는데요.
다양한 효과중 지방을 태우는 다이어트 효과도 얻을 수 있습니다.
그 방법을 알려드리겠습니다.
첫번째 스트레칭 방법입니다.
매트에 배를 대고 엎드리세요.
손을 바닥으로 누르면서 상체를 일으켜 세웁니다.
코브라 자세로 20초 동안 버티세요.
두번째 스트래칭입니다.
매트에 서서 다리는 넓게 벌립니다.
상체를 숙이고 팔을 옆으로 벌리세요.
팔을 움직이면서 20초 운동합니다.
마지막으로 바닥에 서서
손을 머리 위로 올리고 원 모양을 그리면서 돌려줍니다.
20초 운동하세요.
