4개의 동작, 1분씩 총 4분 운동으로
24시간 운동한 효과를 내는 방법에 대해서 소개해드리려고 합니다.
짧은 시간 알차게 운동해서 내 몸의 지방을 빠르게 태워보세요.
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지방 태우는 4분 스타카토 운동
1. 워밍업 운동
살짝 앉았다 일어날 때 팔과 무릎을 X자로 겹치게 해주세요.
2. 복부 집중 운동
골반은 고정하시고 세운 무릎 쪽으로 상체만 비틀어 주세요.
3. 전신 유산소 운동
몸에 반동을 주면서
한쪽 팔과 다리를 크게 모으고 뻗어주세요.
4. 마무리 운동
무릎을 바깥으로 벌려 않으며 팔을 올리고
일어나며 팔을 내려주세요.
각 동작 1분씩 해주시면 됩니다.
참고로 이 운동은 끝내고 앉아 있어도 지방이 계속 탄다고 하네요.
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