오늘은 복근과 관련된 정보를 알려드리려고 합니다.
배가 나오면 복부 앞쪽이 쫙 늘어나게 되는데
그러면 복부 가운데에 위치한 복직근이 좌우로 벌어지면서 인대도 점점 얇아지게 됩니다.
그리고 살이 빠지면서 점점 뚜렷하게 보이는데
복근이 이렇게 벌어진 분들이 있습니다.
복부 가운데가 쫙 벌어져 있죠.
전문용어로 '복직근이개' 라고 하는데요.
복압이 높아진 상태가 오랫동안 지속돼서 그렇습니다.
복압은 임신을 하거나 배가 많이 나오거나 무거운 중량을 들면 벌어집니다.
그런데 배가 나온 사람들은
이 상태에서 복압까지 높아지면 어떻게 될까요?
복부가 벌어질 가능성이 매우 높고, 복부가 갈라지게 되면
허리를 보호해 주는 코어 근육들의 협응력 자체가 약해져요.
제대로 연결이 안 되어 있으니까 힘을 주기도 힘든 겁니다.
실제로 복직근이개가 있는 분들은 허리나 골반이 아픈 경우가 많습니다.
근육이 허리를 잘 잡아줘야 하는데 그러지 못하니까 계속 아픈 거죠.
그래서 배가 나온 분들은 복근 운동이나 중량 스쿼트 같은 걸 하는 게 아니라
가장 먼저 유산소 운동을 통해서
어느 정도 체중 감량을 하고 나서 복근 운동을 해주는 게 좋습니다.
출처는 '라이프에이드' 채널로 영상은 아래 링크를 확인해주세요.
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