누워서 하는 간단한 운동을 통해서 하복부를 집중적으로 공략할 수 있으며 똥배를 제거할 수 있습니다. 또한 하체를 자극하여 탄력 있는 몸매를 만들 수 있습니다.
■ 매트에 누워서 팔뚝으로 몸을 지탱하고 상체를 일으킵니다.
그리고 다리는 공중으로 띄우세요. 왼발을 들었다가 내리면서 오른발을 들어줍니다.
30초 동안 발을 번갈아 움직이세요.
■ 바닥에 등을 대고 눕고 다리는 공중으로 띄웁니다. 원을 그리면서 돌려주세요.
역시 30초 동안 진행합니다.
딱 1분만 하시면 뱃살에도 도움이 되고 코어를 강화하여 신체를 안정적으로 지지할 수 있고 신진대사 촉진에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
