늘 유용한 정보를 배달해드리는 정보배달입니다.
충분한 휴식 후에도 극심한 피로가 지속된다는 만성 피로 증후군은 한국인 50% 이상이 겪고 있다고 하는데요. 물론 꾸준한 운동도 중요하지만 필요한 영양소 섭취 역시 정말 중요하다고 합니다.
소개해 드리는 음식들은 천연 피로 회복제로 꾸준히만 먹어도 피로를 회복하는 데 많은 도움을 줄 수 있다고 하는데요. 우리 주위에서 쉽게 구할 수 있는 음식들로 준비해 봤습니다.
부추
동의보감에서도 간의 채소라고 기록되어 있는 부추는 피로 회복은 물론, 간을 해독하는데 정말 좋은 음식이라고 하는데요. 특히 비타민B1 이 풍부하게 함유되어 있어서 음식으로 섭취된 당질을 에너지로 변환시켜주기 때문에 피로를 빠르게 회복시켜주는 데 도움을 준다고 합니다.
또한 체내에 쌓인 피로 물질을 배출하고 쌓이는 것을 막아준다고 하는데요. 이로 인해 몸의 활력과 함께 피로감을 줄이는 데 효과적이라고 합니다.
다만, 소고기와 함께 먹는 것은 피하는 것이 좋다고 하는데요. 두 식품 모두 다 따뜻한 성질로 위점막을 자극해 위통을 유발할 수 있다고 하니 함께 먹지 않는 것이 좋다고 합니다.
브로콜리
슈퍼푸드로 알려진 브로콜리는 감자의 7배가 넘는 풍부한 비타민C 덕분에 꾸준히만 먹어도 만성 피로에 시달리는 이들에게 생기를 불어넣어 줄 수 있다고 하는데요. 특히 브로콜리에 풍부하게 함유된 비타민C 는 피로감을 유발하는 해로운 활성산소를 제거하는 데 탁월한 효능을 발휘한다고 합니다.
또한 브로콜리에 함유된 엽록소 성분은 피로 물질인 젖산을 분해하고 신진대사를 원활하게 해 피로를 풀어주는 데 많은 도움을 준다고 하는데요.
피로 회복은 기본으로 항암 효과까지 뛰어난 브로콜리는 항산화 물질들이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 꾸준히 섭취하게 되면 피로는 물론 암 예방에 효과적이라고 합니다.
토마토
놀라운 다양한 효능을 갖고 있는 토마토는 피로 회복 면에서도 단연 탁월한 효과를 지녔다고 하는데요. 특히 토마토에 함유된 글루타민산 성분은 일종의 피로 회복제로 몸의 활력과 함께 피로감을 해결하는 데 효과적이라고 합니다.
실제로 토마토는 다른 과일보다 비타민C 와 라이코펜 성분이 풍부해서 항암 효과는 물론 활성산소를 제거하는 데 탁월한 효능을 보인다고 하는데요. 토마토에 함유된 유기산 성분은 신진대사를 촉진하고 몸에 쌓인 피로 물질을 빠르게 없애주는 데 많은 도움을 준다고 합니다.
