101kg 에서 52kg 로 49kg 감량, 허리 42인치에서 26인치로 감량한 비결을 알려드리겠습니다. 집에서 편하게 하실수 있는 몇가지 동작으로 이루어져 있으니 보시고 한번 따라해보세요.
다리를 벌려서 숙였을 때 네모 모양이 될 수 있도록 벌려주시면 되고 양손을 머리 뒤로 깍지를 낀 채로 상체가 앞으로 숙여지지 않는 상태에서 옆으로 민다는 느낌으로 가는 겁니다.
두 번째는 엎드려서 다리 들기 운동입니다.
이 운동과 같이 해야 하는 운동이 더 있는데 바로 수건 운동입니다. 수건은 양 손에 쥐고 엎드린 채로 몸을 활처럼 구부렸다가 폈다를 반복하시면 됩니다.
다음 동작은 편안하게 누워 있는 상태에서 다리를 직각으로 구부리고 팔과 다리는 반대로 움직여주세요.
마지막 동작은 앉아 있는 상태에서 어깨 넓이만큼 수건을 잡아주시고 다리는 45도 각도로 들어서 땅에 닿지 않게 해주세요.
10개에서 15개씩 5~10세트 똑같이 해주시면 됩니다.
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