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살이 잘 빠지려면 언제, 얼마나 먹는 것이 가장 살이 잘 빠지는지?
실제 연구 논문과 임상 경험을 바탕으로 그 정답을 말씀드리도록 하겠습니다.
저녁에 몰아서 드시는 분은 살이 안 빠지시고 오히려 체중이 증가하실 수 있어요.
반면에 아침, 점심을 잘 드시고 저녁을 소식하시는 분은 살이 쭉쭉 빠지십니다.
이유는 저녁을 먹는 시간이 늦어질수록, 자는 시간 동안에 신진대사가 늦어지게 되고 혈당이나 체중을 늘리는 화학물질의 분비가 활발하게 분비되면서 살이 안 빠지는 몸이 되는 겁니다.
하루 세끼 중에서 가장 많이 먹어야 하는 때는 언제일까요?
미국 임상영양저널에서 연구를 했는데, 하루 중에 점심 식사가 가장 무거워야 한다고 말합니다.
하루 섭취 칼로리의 가장 큰 비율이 점심에 채워져야 체중 감량에 유리하고 비만으로 인한 질병 위험률도 떨어진다고 하죠.
실험 결과, 점심을 많이 먹은 그룹이 저녁을 많이 먹은 그룹보다 체중이 더 많이 감소한 결과를 보였다고 합니다.
다이어트 시작하시는 분들은 처음에 의욕이 넘치셔서 그냥 삼시 세끼 다 샐러드로 소식 하시는 경우가 있는데요. 그러면 며칠 못 가십니다.
살을 빼려면 몇 주 동안 꾸준하게 다이어트를 해야 하는데 그러기 위해서는 꾸준하게 끌고 갈 수 있는 다이어트를 해야 합니다.
저녁에 몰아드시는 분들 많으셨죠? 그러시다면 점심을 좀 더 드시고 저녁 소식을 하는 식단으로 바꿔보시면 다이어트 성공하실 수 있을 것 같습니다.
