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보통 밥이나 빵, 면 같은 당질 음식을 먹을 때 채소를 함께 먹으면 당질의 흡수가 억제되기 때문에 그나마 살이 덜 찌게 됩니다.
하지만 면이나 빵을 먹을 때 채소를 많이 먹기가 현실적으로 어렵죠. 그래서 이런 음식들이 살이 잘 찌는 이유이기도 합니다.
하지만 다행히도 채소를 먹는 것과 유사한 효과를 볼 수 있는 방법이 있는데요.
바로 '식이섬유가 들어 있는 음료'를 마시는 겁니다.
실제로 연구에 따르면
식이섬유가 함유된 음료를 마셨을때 혈당 상승이 20% 내외로 억제되었는데요.
섭취하는 방법은 아주 간단해요.
빵이나 면을 먹을 때 같이 마시기만 하면 되는데요.
다만, 제대로 효과를 보시려면 한 끼에 반 병은 드셔야 되고요.
하루에 한 병에서 한 병 반 정도가 적당해요.
주의하실 점은 간혹 복부팽만이나 설사를 유발할 수도 있기 때문에 반병 정도 먼저 드셔보시고 반응을 지켜보는 게 안전하겠고요
무엇보다 주의하셔야 할 건 이 음료를 마셨다고 해서 채소를 먹었다고 생각하면 안 된다는 거예요. 채소는 채소대로 충분히 드시고 이 음료들은 면이나 빵을 먹게 됐을 때 비상 조치의 개념으로 활용하시는게 좋습니다.
