늘 유용한 정보를 배달해드리는 정보배달입니다.
이번에는 개그우먼 김신영이
하루 2분 운동으로 2달만에 8kg 를 감량했던 운동을 알려드리려고 합니다.
간단한 동작이지만 효과는 상당히 좋다고 하니 한번 따라해보세요.
투명의자 운동
벽에 등, 어깨, 엉덩이를 붙이고 의자에 앉듯 자세를 잡는다.
스쿼트 자세에 비해서 스트레스는 줄이고 효과는 최대로 끌어올린 방법이라고 합니다.
노래 한 곡 틀고 후렴구 가기전까지만 유지해주시면 됩니다.
포인트는 무릎과 발끝은 항상 맞춰주셔야 합니다.
투명의자 운동
플랭크 자세로 엉덩이는 내리고 등은 올려주시면 됩니다.
이 상태로 TV 보셔도 되고 30초 이상 유지 해주시면 됩니다.
