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고침단명이라는 말이 있습니다.
높은 베개를 베고 자면 일찍 단명 할 수 있다는 말로, 건강 측면에서 보면 베개는 낮을수록 좋답니다. 요즘은 베개의 종류나 형태가 다양하게 나오고 있는데요. 숙면을 위해서 꼭 체크해야할 것이 바로 베개의 높낮이 입니다. 이번에는 높은 베개를 사용할 경우 치명적인 이유를 알려드리겠습니다.
혈액순환 장애
높은 베개를 사용하면 머리가 높아지면서 목이 굽어 머리로 이어지는 동맥과 정맥이 수축됩니다. 이로인해 혈액순환 장애가 발생하고 편안한 잠을 방해받게 됩니다.
경추압박 및 디스크
높은 베개를 사용하면 목과 허리가 굽어지는데요. 이로 인해 척추 사이의 공간이 좁아지고 척추신경이 자극을 받게 됩니다. 40대 이상인 경우 높은 베개로 인해 척추에 압박을 받으면서 디스크가 유발되기도 합니다.
호흡이 빨라지고 맥박상승
베개가 높으면 호흡이 빨라지고 맥박이 높아집니다. 호흡이 부족해지면 체내 산소포화도가 낮아져 혈관이 두꺼워지고 혈압상승으로 이어져 고혈압을 불러 올 수도 있습니다. 이때 베개를 낮춰주면 이런 증상이 줄어듭니다.
코골이
코골이와 높은 베개는 밀접한 관계를 가지고 있습니다. 높은 베개를 사용하면 목이 구부정하게 되면서 기도 부분이 좁아져 호흡곤란이나 코골이 증상이 발생합니다.
코골이를 방치한다면 오랫동안 산소 공급이 끊김으로써 뇌세포가 상당히 파괴되어 결국 온몸 전체가 산소 부족으로 고통받는 중증으로 이어질 수 있습니다.
수면무호흡증
코골이 상태에서는 기도가 좁아지기 때문에 자다가 일시적으로 숨이 끊어지고 다시 크게 들이마시는 행위가 반복되는 수면무호흡증이 나타납니다.
수면무호흡증은 숨이 막혀 잠을 깨게 할 뿐더러 깊은 잠을 방해하고 체내 산소 공급을 어렵게 하기 때문에 활동량이 많은 낮 동안 피로감과 두통, 무기력감, 우울감을 유발시킵니다.
잠을 자도 피곤하시다면 위 내용도 참고해보세요.
