늘 유용한 정보를 배달해드리는 정보배달입니다. 이번에는 75kg 에서 52kg 로 23kg 를 감량하신분의 비법에 대해서 소개해드리려고 합니다. 흔히 운동으로 감량을 하시는데 장 건강을 되찾는 방법으로 성공했다고 하네요. 잘 보시고 따라해보시면 도움이 될것으로 보입니다.
살을 빼기 전 75kg에서 지금은 23kg를 감량해서 52kg 입니다. 허리 사이즈는 32인치에서 지금은 26인치라고 하네요.
식단을 건강하게 바꿨는데도 먹는 양이 적어지니까 변비가 심해졌고 아랫배도 튀어나오면서 화장실에 못 가면 일단 체중이 잘 줄지 않았다고 합니다. 그런데 화장실을 다녀오면 체중이 줄었다고 하네요.
그 이후부터는 변을 잘 보는 게 우선이다라고 생각해서 적게 먹는 것보다는 장 건강을 되찾는 식단 위주로 많이 먹었고 그때부터 '1일 1똥' 을 하게 되면서 살도 더 잘 빠지게 되었습니다.
감량 비결
비결은 1일 1똥 스무디라고 하는데요. 먹으면서 장이 편안해졌고 23kg 를 감량하는 데 일등 공신인 방법이라고 합니다.
스무디를 가장 효과적으로 섭취하기 위해서는 아침 공복에 섭취하는 게 가장 좋은데요. 마신 뒤에 40분~1시간 정도는 다른 음식을 섭취하지 않고 기다렸을 때 스무디가 몸에 흡수가 되면서 배변 활동이 아주 좋았습니다.
스무디를 마시기 전과 마신 후까지 화장실에 간 여부를 체크해 둔 일기라고 합니다.
이 스무디를 먹은 후에 화장실 간 횟수도 늘었고 체중 감량이 된 것을 확인할 수 있습니다.
스무디 레시피
재료는 사과 반쪽, 바나나 반쪽, 얼음 7~8개, 물 70ml, 사과식초 한 스푼, 차전자피 두 스푼 입니다.
얼음을 먼저 넣어주세요.
사과도 잘게 썰어주시면 좋아요. 바나나도 반개를 넣어주세요.
준비된 사과 식초도 한 스푼과 물 70ml 넣어주시고요
어느 정도 갈렸으면 마지막으로 가장 핵심 포인트인 차전자피 두 스푼을 넣어주세요.
그리고 다시 한번 갈아주세요. 딱 떨어지게 한 잔 완성 됐습니다.
350~400ml 정도 마시는데, 처음부터 많이 드시는 게 힘드신 분들은 250ml 부터 점점 늘려가시는 것도 좋고요. 그리고 중요한 포인트는 마시고 물 한 잔을 드시고 40분~1시간 동안 아무것도 먹지 않는 것이 이 스무디가 가장 몸에 잘 흡수되고 바로 배변 효과 배변 활동의 효과를 볼 수 있는 키 포인트입니다. 꼭 물은 충분히 드셔야 됩니다.
차전자피 자체가 하는 역할이 물이 들어가면 부풀어 오르는 건데, 스펀지처럼 위장에 들어가서 부풀면 복압이 올라가면서 위장 활동이 활발해집니다. 위장 수술을 하신 분들, 임신부, 만성 심부전증, 어린 아이의 경우에는 조금 주의하는 것이 좋다고 합니다.
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