안녕하세요. 늘 유용한 정보를 배달해드리는 정보배달입니다. 이번에는 단 4개의 동작, 각 1분씩 총 4분 운동으로 24시간 운동 효과내는 방법에 대해서 소개해드리려고 합니다. 짧은 시간 알차게 운동해서 내 몸의 지방을 빠르게 태울 수 있다고 합니다.
지방 태우는 4분 스타카토 운동
1. 살짝 앉았다 일어날 때 팔과 무릎을 X자로 겹치는 워밍업 운동
2. 골반을 고정한 채 세운 무릎 쪽으로 상체를 비트는 복부 집중 운동
3. 몸에 반동을 주며 한쪽 팔과 다리를 크게 모으고 뻗는 전신 유산소 운동
4. 무릎을 바깥으로 벌려 않으며 팔을 올리고 일어나며 팔을 내리는 마무리 운동
총 4가지 동작, 각각 1분씩 해주시면 됩니다. 참고로 이 운동은 끝내고 앉아 있어도 지방이 계속 탄다고 하네요.
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