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"우리도 같은 방법으로 잠들수 있습니다" 미 특수부대원들이 극한 상황에서도 잠에 빠지는 수면법 (+ 불면증 필독)
2분만에 꿀잠을 자고 숙면을 취하는 특수부대 수면방법이 있습니다. 미국의 네이비실 같은 특수부대원들이 극한 상황에서도 짧지만 숙면을 취할 수 있는 방법이라고 보면 됩니다. 놀라운 건 커피를 마시거나 옆에서 폭탄이 터지는 소리가 들려와도 실험 대상자들의 96%가 2분 만에 잠드는 결과가 나왔다는겁니다. 수면방법 평소처럼 잠자리에 들어가서 눈을 감습니다. 그리고 얼굴의 모든 근육을 이완시킵니다. 술에 취한 것처럼 턱, 눈 주위 등 모두 이완시켜야 합니다. 그리고 어깨, 팔, 팔뚝을 단계별로 침대에 파묻히는 느낌으로 힘을 쭉 빼줍니다. 다음에는 무릎의 힘을 빼고 발, 종아리, 허벅지 등등 몸의 부위별로 하나씩 집중하면서 힘을 빼줍니다. 그리고 10초 동안 명상하는 것처럼 생각을 멈추면 됩니다. 잘 안 되면 하..
2022. 8. 26. 21:17