치매를 유발하는 요인은 정말 많지만 정말 간단한 생활습관 하나로 아침에 일어나자마자 공복에 먹어서 치매 예방에 도움이 되는 아주 쉬운 몇 가지 것들을 알려드리겠습니다. 아시다시피 치매는 걸리고 나면 답이 없습니다. 예방이 정답입니다.
우리 몸의 60%는 수분인데요. 매일 땀이나 호흡 소변 대변으로 매일매일 수분을 잃어가고 있습니다.
잠을 자는 동안 최소 8시간 동안 아무것도 먹지 않으니 이것으로 인해 약간의 탈수가 오기도 하고 이것이 인체의 여러 방면에 약하게나마 영향을 주고 뇌에 가져다주는 영향은 치매로 이어질 수 있습니다.
그래서 아침 공복에 반드시 물을 마셔야 합니다. 찬물을 드시면 체온을 올리기 위해 에너지를 써야 합니다 가급적이면 미지근한 물을 드셔서 체온도 보존하시고 부족한 수분을 보충하는 것이 좋습니다.
두 번째는 정말 좋은 음식인데 바로 강황입니다. 아침에 일어나자마자 물 한 컵에 강황을 한 스푼에서 두 스푼만 넣어서 드셔보세요. 물의 양을 적게 넣어서 짧고 굵게 꿀꺽하시면 되겠습니다.
강황은 슈퍼푸드 중에서도 탑 3 안에 들 정도로 정말 훌륭한 음식입니다.
인도는 치매 발병률이 전 세계에서 가장 낮습니다. 학자들은 그 원인을 강황으로 꼽고 있고 장기 섭취한 사람들의 뇌에서 세포를 손상시키는 염증이 줄어들었습니다. 습관적으로 꾸준히 드시는 것을 추천드립니다.
세 번째는 플라보노이드가 많이 함유된 음식인데요. 이런 플라보노이드는 사과, 케일, 당근 같은 음식에 많이 함유되어 있는데요.
아침에 공복에 일어나서 사과와 당근을 함께 갈아서 공복에 한 잔 드시는 것이 치매를 예방하는 데 도움이 됩니다. 각종 성인병에도 도움이 되기 때문에 꾸준히 드시면 큰 도움이 됩니다.
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