이번에는 시력을 0.3 에서 1.5 로 향상 시킨 시력 향상법에 대해서 알려드리려고 합니다.
눈 주위의 근육을 단련시킴으로써 시력을 올릴 수 있는 운동인데요.
따라해 보시면 시력 향상 효과를 보실 수 있습니다.
원근 스트레칭
양눈 가운데의 30cm 거리에 검지를 두고 응시합니다.
눈을 감지 않은 상태로 검지를 천천히 눈앞으로 움직입니다. 15회 반복해주세요.
상하좌우 스트레칭
손가락과 얼굴의 거리는 5cm로 두시고 손가락 끝을 응시해 주세요.
위 그림처럼 총 9구간을 운동해줍니다.
난시 마사지
오른쪽 검지로 오른쪽 눈을 바깥방향, 안쪽방향 각각 10회 마사지 해줍니다.
왼쪽 검지로는 왼쪽 눈을 바깥방향, 안쪽방향 각각 10회 마사지 해줍니다.
각각 10회 후에는 양쪽 눈을 양쪽 검지로 마사지 해주세요.
명암 트레이닝
20cm 거리에 형광등을 둡니다. 방 전체 등을 꺼줍니다.
눈을 감은 상태로 형광등을 켜주세요. 눈을 감은 상태로 5초간 있습니다.
눈을 감은 상태로 형광등을 꺼주세요. 눈을 감은 상태로 5초간 있습니다.
같은 방법으로 형광등 끄고 켜기를 10회 반복해줍니다.
15점 카드 트레이닝
A4 용지에 15개의 점을 찍고 8번 점은 양쪽 눈의 정 가운데에 위치해주세요.
각 점을 3초씩 응시해 주세요.
그 다음 2개의 점을 3초씩 응시해주세요.
같은 방법으로 3개씩, 4개씩, 5개씩 늘려가며 응시해주세요.
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