늘 유용한 정보를 배달해드리는 정보배달입니다.
이 불면증이 있으신 분들이 '자야 돼 나~ 자야 돼 나~" 계속 그러세요.
이럴때 뭐라고 말씀을 드리냐면요. 잠이 안 올 때는 너무 자려고 애쓰지 말라고 얘기해요.
근데 잠이 안 올 때 뭘 하면 안 돼요. 뭘 하면 뇌가 다시 깨기 때문에 잠이 또 안 와요.
잠이 안 올 때는 그냥 불을 끄고....
눈을 감고 있으면 잠을 잔 거와 90% 동일해요.
그냥 눈을 감고 등을 대고 누워 있으면 안자도 잠자는 거와 거의 유사하다 말씀드립니다.
