늘 유용한 정보를 배달해드리는 정보배달입니다.
지방간이라는 것은 간에서 지방이 차지하는 비율이 5% 이상을 넘어갈 때 지방간이라고 얘기 합니다.
B형 간염 혹은 기타 건강상 문제와 결합한 경우에는 간경변, 간암으로 발전하기도 하죠.
관련글:"내장지방이 쌓이는 원인을 알면 됩니다" 전문 한의사가 알려주는 늘어난 뱃살 간단하게 빼는 방법
이번에는 지방간에 좋은 의외의 음식 3가지를 알려드리겠습니다.
커피
커피를 규칙적으로 마시는 사람들이 비알콜성 지방간의 위험률이 23%까지 감소시켰다고 되어 있고요. 간 섬유화로 진행될 확률을 32% 정도 낮췄다고 되어있습니다.
간경화로 진행되는 것을 막아준다는 얘기입니다. 커피에는 의외로 폴리페놀, 강력한 항산화 물질이 간을 보호하는 효과들을 가지고 있습니다.
김치 , 요거트 (유산균이 많은 음식)
유산균을 꾸준히 먹은 그룹이 그렇지 않은 그룹에 비해서 중성지방 수치도 많이 떨어졌고 장내 좋은 유익균이 증가한 것도 확인이 되면서 간내 지방량이 약 26% 감소한 것을 확인할 수가 있었습니다.
다이어트가 되고 살이 빠지고 지방이 줄어들면 당연히 지방간도 좋아질 수밖에 없는데요. 장내 세균이 좋은 세균으로 바뀔수록 우리가 지방이 감소할 수 있다는 것을 보여주는 연구죠.
녹차
녹차는 너무 좋은 차입니다. 녹차 안에는 폴리페놀이 많이 들어있어서 지방간을 줄여주는 효과가 있다는 것이죠.
여기서 피해야 할 음식도 굉장히 중요합니다. 과도한 탄수화물 (빵, 면 등) 이런 것들을 좀 피하는 것이 굉장히 중요하고요. 그와 함께 운동을 통해서 체중 감량을 하고 지방을 줄이면 줄일수록 지방간은 감소됩니다.
