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이번에는 한 TV프로그램에서 5분만에 허리둘레가 8cm 나 줄어들어 화제가 되고 있는데요. 아래 동작을 따라해보시면 엄청난 효과가 나타나실겁니다. 결과를 보시고 한번 따라해보시길 바랍니다.
정확한 운동효과를 알아보기 위해 허리둘레부터 측정해보겠습니다.
1세트 시작합니다.
좌우로 무릎을 허리 이상 올려주시면 되는데요.
이런식으로 좌우 10회씩 3번 진행을 합니다. (대략 5분 이내)
운동을 끝낸 후 허리둘레를 다시 한번 재보겠습니다.
참고로 조금 더 여유를 가지고 천천히 정확한 동작으로 옆구리를 자극해주면 운동 효과를 조금 더 높일 수가 있습니다.
측정 결과를 보고 충격에 휩싸입니다.
운동 전에 체크해 놓은 부분과 비교해서 확 줄어들었습니다.
충격적으로 단 5분만에 허리둘레 8cm 가 줄어들었습니다.
결과가 믿겨지지가 않네요.
여성분도 허리둘레 측정을 해보겠습니다.
역시나 충격적으로 단 5분만에 허리둘레 4cm 가 줄어들었습니다.
이런 운동을 할 때 주의사항이 있는데요. 당연히 무리해서 하면 안 되고요. 운동 전에 양쪽 옆구리와 골반을 풀어주신다면 쥐가 나는 증상들을 예방할 수가 있습니다.
또 다른 뱃살 감량 방법은 아래를 참고해보세요.
📺 유튜브 영상 <바로가기>
